Fique mais jovem a cada ano…

Chris Crowley e Henry S. Lodge – Sextante

Minhas anotações durante a leitura…

É possível evitar o envelhecimento normal (com exercícios, motivação, nutrição balanceada e bons relacionamentos) versus derrames, ataques cardíacos, câncer, diabetes quedas e fraturas…

Pare de enviar mensagens de decadência para o organismo.

Prepare-se para a aposentadoria o mais cedo possível. Mas não se aposente de jeito nenhum.

O envelhecimento normal não é normal. – a decadência é opcional. Suas perspectivas agora são bem diferentes do seu pai ou seu avô quando completaram 60 anos. Você não precisa envelhecer num ritmo acelerado. Não precisa aderir à velhice.

Faça dos exercícios físicos seu novo trabalho.

Exercícios causam stress saudável.

Fique funcionalmente mais jovem pelos próximos 5 ou 10 anos.

Velhice vigorosa… vc não precisa ficar velho do jeito dos outros ou do jeito que está imaginando… Mantenha-se nivelado por cima… correr, nadar, amar… ter amigos.

Mudanças potenciais para o resto da sua vida: mudar o estilo de vida.

Imagine-se: Esguio, poderoso, eficiente, supérfluo acúmulo de gordura, ossos e articulações, funções cardíacas e respiratórias resistentes, músculos alongados e coordenados. Funções imunologias amplas, química do otimismo. Força, vigor. Mente atenta, positiva.

Sinais de perigo de morte: Stress crônico profissional e conjugal. Noites mal dormidas, luz artificial, excesso de barulho, falta de exercícios, sedentarismo, excesso de calorias. Tédio, solidão. Ausência de contatos sociais.

Não precisa deixar seu corpo envelhecer… apodrecer! Não se deixe derreter… é preciso enviar sinais de crescimento. É preciso fazer exercícios todos os dias para enviar sinais para o seu corpo que você não esta em decadência. A decadência se desenvolve quando engolimos a comida, quando deixamos de fazer uma caminhada… nosso modo de viver cada dia determina nosso estado de saúde, bom ou mau. Somos nós que escolhemos nosso modo de viver, nosso estado de saúde!

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